本来这周一就应该开始好好执行每日计划的，每日锻炼自然也是——但一直没有做到；而且日常锻炼其实最好还是有一个明确清洗的计划表，遂在 blog 上写一下具体安排。
五项锻炼内容，提肛、手腕脚腕、深蹲、俯卧撑、骑车。骑车肯定是没法在家做的，等相关设备买齐后，可以以 2 天或 1 周 3 次的频率去外面骑车锻炼，这不是重点，本篇 blog 的目的还是定好前四项锻炼的日程表。
首先这 4 项锻炼内容早中晚都各做 1 次，然后因为深蹲、俯卧撑这两种锻炼如果不热身有可能对身体带来损伤，所以干脆将 4 项锻炼内容串在一起进行——啊不，算了，提肛并不适合与其他几项放在一起，那就剩下 3 项一起进行吧。
然后如何执行？用简单粗暴的闹钟进行提醒即可。提肛 1 个闹钟，3 项一个闹钟，早中晚 3 次，一共 6 个闹钟。
当然 6 个闹钟还是太麻烦了，坚持到能不用闹钟提醒就能自己想起并执行锻炼的时候，闹钟就不再需要了。
正文完